Alimentaţie sportivă

Beneficii pentru sănătate
Sportul este unul dintre cele mai importante elemente care întrețin starea de bine și sănătatea organismului. Efortul fizic regulat înseamnă un consum mai mare de calorii, motiv pentru care, atunci când facem sport trebuie să fim siguri că beneficiem de o dietă echilibrată. 
Alimentația sportivă reprezintă acel plan nutrițional conceput minuțios, care permite oricărei persoane sa obțină cea mai bună performanță. Un astfel de regim asigură necesarul de hrană, substanțe nutritive, energie și fluide pentru buna funcționare a întregului organism. 
Atât persoanele obișnuite cât și sportivii experimentați apelează la acest tip de nutriție pentru a dezvolta masă musculară, îmbunătățindu-și astfel performanțele sportive. 

Rutina zilnică
Un lucru esențial care funcționează de minune împreună cu alimentația sportivă este stilul de viață echilibrat. De asemenea, planul alimentar trebuie să includă 3-4 mese pe zi, fără mâncare procesată. La pachet cu toate acestea se mai adaugă un somn odihnitor, care să dureze nu mai puțin de 8 ore pe noapte. 

Suplimente nutritive
Pentru a obține un corp frumos și bine sculptat poți de asemenea să apelezi la mici trucuri care te vor ajuta să-ți atingi rapid obiectivele stabilite. Este vorba de suplimentele nutritive care au capacitatea să-ți ofere un plus de energie sau o stare de spirit mai buna. Printre cele mai importante produse din această categorie se numără:

• Proteina din zer - se consumă în decurs de o oră de la începerea sau finalizarea antrenamentului. Scopul ei este de a relansa sinteza proteinelor, repară țesuturile musculare și contribuie la recuperarea după eforturile fizice, facilitând procesele benefice din organism;
• Caseina - utilizată înainte de culcare, este o proteină cu eliberare lentă care este mai încet asimilată, asigurând în acest mod un flux constant de aminoacizi în mușchi. Caseina promovează un efect anabolic și crește capacitatea musculară;
• BCAA - sunt aminoacizi cu lanț ramificat care contribuie la refacerea dar și la construcția de fibre musculare noi. Aceasta este destinată persoanelor care au dificultăți de a menține nivelul musculaturii, el având capacitatea de a crește energia și a scădea cortizolul. Suplimentele de acest tip nu se creează în interiorul organismului, respectiv trebuie să fie asimilate din exterior;
• Creatina - găsită în mod natural în carnea roșie și pește, este un element ce poate furniza energie. Această crește performanța atletică și mărește masa musculară;
• Ulei de pește - un supliment bogat în Omega 3, care are capacitatea de a reduce inflamațiile, contribuie la buna circulare a sângelui, menținând sănătatea părului, pielii și unghiilor;
• Suplimente pre workout - oferă un impuls energetic, dilată vasele sangvine și livrează oxigen, nutrienți, hormoni anabolizanți și apă în organism, îmbunătățind procesul de recuperare;
• Minerale și multivitamine - componente ce umple carențele din dieta alimentară. În cazul în care nu reușești să ții pasul cu un regim alimentar echilibrat poți utiliza suplimente de acest tip pentru a ameliora situația. 

Regăsește produsele menționate mai sus într-o colecție de suplimente nutritive disponibile pe MAKEUP și îmbrățișează un mod de viață sănătos. Obține alimente sportive la cele mai bune prețuri, cu livrare rapidă oriunde te-ai afla!