Suplimente nutritive pentru păr

Majoritatea persoanelor care suferă de căderea părului sau sunt nemulțumite de ritmul lor de creștere încearcă să rezolve aceste probleme suplimentand dieta cu nutrienti sau suplimente opționale. Într-adevăr, elementele, precum: calciu, zinc, seleniu, fier, acizi grași polinesaturați, vitaminele A, B, E, D și multe alte substanțe joacă un rol important în creșterea părului. Deficiența de nutrienți poate apărea din mai multe motive - o alimentație proastă, boli generale, care provoacă o capacitate scăzută de asimilare sau suprasolicitare a anumitor substanțe, caracteristici individuale ale organismului.

Cauzele căderii părului

• Deficiența de fier este considerată a fi una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului.Studiile efectuate au condus la concluzia că tratamentul pacienților trebuie selectat strict individual în fiecare situație specifică.
• Seleniul este unul dintre oligoelementele care joacă un rol important în morfogeneză (dezvoltarea) foliculului de păr, iar deficiența acestuia poate duce la întârzierea creșterii și la fragilitatea firului de păr. Acest element este, de asemenea, un antioxidant puternic.
• Vitamina A, care este un întreg grup de compuși chimici, este capabilă să stimuleze celulele stem ale foliculului de păr. 

Vitamine împotriva căderii părului

• Vitamina A

Țesuturile corpului uman sunt în continuă evoluție și schimbare. Retinolul promovează producerea de sebum, care hidratează scalpul și ajută la menținerea părului sănătos. Vitamina A îmbunătățește regenerarea țesuturilor și reduce descuamarea pielii. Este făcut din beta-caroten și se găsește în cartofi, morcovi, dovleac, kale și spanac, precum și în pește gras, ouă, ficat, lapte și unt. Dar atât o deficiență, cât și un exces de retinol pot duce la multe probleme, inclusiv căderea părului.

• Vitamina B sau biotina

Studiile au confirmat că deficiența este direct legată de căderea părului. Corpul își obține vitaminele B din multe alimente, inclusiv migdale, pește, carne, cereale integrale și verdeață închisă. Biotina stimulează formarea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigen și nutrienți către scalp și foliculii de păr.Dacă țineți o dietă vegană, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la administrarea de suplimente de vitamina B12. Această substanță se găsește numai în produsele de origine animală.

Acidul nicotinic este, de asemenea, o vitamina B, sau mai bine zis B3 sau PP, și promovează creșterea rapidă a părului și o bună pigmentare. Cel mai adesea este folosit ca loțiune pentru rădăcinile părului: substanța este vândută în fiole de sticlă la farmacie. Vitamina B3 se găsește în pâinea de secară, sfeclă, pui, fasole, organe, ciuperci și ananas.

• Vitamina C

Radicalii liberi blochează creșterea părului și duc la căderea părului. Acidul ascorbic este un antioxidant puternic care ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ. În plus, participă la sinteza unei proteine ​​unice - colagen - o parte importantă a structurii părului, unghiilor și pielii. Vitamina C promovează absorbția fierului, care este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a foliculilor.

Acidul ascorbic se găsește în cantități mari în citrice, ardei dulci și iute, căpșuni, guava, coacăze negre, cimbru, spanac și broccoli.

• Vitamina D

Nivelurile scăzute de „vitamina soarelui” sunt cauza cheliei precoce. Pe langa faptul ca susține funcția organismului, substanta ajuta la reînnoirea foliculilor. Vitamina D este produsă sub influența radiațiilor ultraviolete, așa că este important să stai mult timp la soare. Dar rezervele sale pot fi completate prin ajustarea dietei, de exemplu, consumând mai mult ulei de ficat de cod, ciuperci, pește gras, ouă și alimente special fortificate.

Ai grijă de tine și de sănătatea părului tău!